|
|
不知道你们有没有这种感觉：天一凉、白天一变短，人就莫名其妙地提不起劲。明明也没发生啥坏事，就是觉得没意思、想叹气，晚上还容易胡思乱想。先说一句，这不是你"矫情"，一到秋天就情绪低落的人，真的不少。
为什么秋天容易让人情绪低落
首先是光照变了。秋天白天越来越短，阴雨天也多，晒太阳的时间少了，人就容易犯困、没精神，这是很常见的生理反应。
其次是环境暗示。夏天还热热闹闹的，一到秋天，叶子黄了、花谢了，街上的人都行色匆匆，这种"万物萧瑟"的氛围，确实容易勾起人的伤感。古人写了那么多悲秋的诗句，不是没道理的。
再有就是"秋乏"。换季的时候身体在调整，很多人会觉得累、睡不醒，身体一累，心情也跟着往下走，恶性循环。
[img] [/img]
几个实用的小办法
多晒太阳：这是最简单也最管用的一招。白天找机会出门走走，哪怕就在楼下晒十分钟太阳，很多人反馈心情会亮堂不少。办公室一族，中午别总闷在工位，下楼转一圈再回来。
保持动起来：运动是最好的情绪调节器，不用剧烈，快走、慢跑、跳跳操都行。出一身微汗，那种畅快感很解压。秋天不冷不热，正是运动的好时候。
找人说说话：情绪低落的时候别一个人憋着，约朋友喝喝茶、吃顿火锅，聊聊天，很多烦恼说出来就散了一半。成都人这点最拿手，茶馆一坐，啥子烦恼都摆得平。
培养点小爱好：追剧、看书、拼个模型、学做两道菜都行。让生活有点盼头、有点小确幸，日子就没那么难熬。秋天晚上长，正好适合窝在家里捣鼓点自己喜欢的事。
规律作息：别熬夜，熬夜最伤情绪。晚上早点睡，早上按时起，生物钟稳了，心态也会稳很多。
[img] [/img]
什么时候该重视起来
偶尔的情绪低落，调整几天就过去了，这很正常。但如果低落的情绪持续很久、怎么调整都不见好，甚至影响到了正常的工作和生活，那就别硬扛了。建议去正规医院的心理科或者精神科咨询一下，听听专业医生的建议。看心理医生没什么丢人的，就跟感冒了去看医生一样正常。
秋天只是季节，它会过去，冬天来了，春天也就不远了。这段时间对自己好一点，多晒太阳、多见朋友、少熬夜，咱们一起把这个秋天过得舒坦点。你们秋天会不会也有这种"莫名丧"的感觉？都是怎么调节的，评论区聊聊。 |
|
发表于 