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这两天降温降得明显，早上出门都得加件外套了。群里好几个跑友在纠结：秋天到底晨跑好还是夜跑好？我把想到的几条列出来，大家一起参谋参谋。
气温这块，差别挺实在。十月中下旬的早晨，六点多钟公园里大概十来度，长椅上全是露水，刚迈开腿那几分钟手脚都是凉的，热身得比夏天多做五分钟，不然小腿容易发紧。夜跑就不一样了，下班吃完饭歇一会儿再出门，气温比早晨高好几度，身体经过一天活动，关节也松快些，跑起来进入状态快。
光线也得掂量。晨跑的好处是越跑天越亮，银杏叶子铺一地，空气里有股清甜味，心情是真好。但六点半之前天还没亮透，公园偏僻小道最好别去。夜跑反过来，路灯亮着的路段没问题，可秋天黑得早，八点以后人就少了，女生一个人跑还是选人多、灯亮的环湖大道，结伴更稳妥。
再说作息。晨跑逼着你早睡，十一点前必须躺下，对夜猫子是种折磨。夜跑时间灵活，但别拖到九点半以后，跑完一身汗、神经还兴奋，洗完澡躺床上翻来覆去，反而耽误睡觉。八点前结束，留足缓冲，最舒服。
我的看法是：上班族时间紧，夜跑更现实；作息规律的晨型人，晨跑体验更好。有高血压、心脏病这些情况的朋友，跑之前建议先咨询医生，量力而行。
你们呢，秋天一般选哪个点跑？ |
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