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水果能代替正餐食用?

2021-10-29 20:20| 发布者: 小南| 查看: 182| 评论: 0|来自: 成都娱乐宝

摘要: 你还在用水果代替主餐减肥吗?我们身边都会有一些朋友为了减肥减少主餐的食用量,取而代之的是水果,也经常听到有人说平时很少吃正餐,都是用水果在代替,为什么越吃越胖呢?那是因为吃错了水果,有几种说过会越吃越 ...
      你还在用水果代替主餐减肥吗?我们身边都会有一些朋友为了减肥减少主餐的食用量,取而代之的是水果,也经常听到有人说平时很少吃正餐,都是用水果在代替,为什么越吃越胖呢?那是因为吃错了水果,有几种说过会越吃越胖。
    一:榴莲。榴莲这种水果味道很奇怪,喜欢它的人把它当成人间美味,讨厌它的人对它避而远之,榴莲除了它的价格高,它的热量也高,100克榴莲的热量为147大卡,而100克瘦肉的热量为140大卡,榴莲的热量高过猪肉,而榴莲的含糖量也高达26%,属于高糖水果,如果过多食用榴莲会使过多的糖分转换成脂肪储存在体内而造成发胖,所以糖尿病患者和正在减肥的人一定要少吃榴莲。

    二:牛油果。听这个名字就感觉油腻腻的,确实牛油果的脂肪含量很高,高达15%,而一般瘦肉和鱼肉的脂肪含量只占到3%--5%,它的脂肪含量比猪肉、鱼肉还要高,一个200克的牛油果它的热量为332大卡,而一碗100克米饭热量也才116大卡,所以对于减肥的朋友来说有的水果还真不能当正餐吃,你以为只吃了一个牛油果,稍不留神就相当于吃了三碗饭。

    三:葡萄。这里说的是葡萄的甜,葡萄的含糖量通常在10%--30%左右,这是根据葡萄品种决定的,像这种高糖分的水果如果过多食用也会使糖分转化成脂肪存在我们身体内,从而造成我们身体发胖,顺便在这里说一下喜欢吃葡萄干也要注意一下100克葡萄干的热量大约是341大卡,特别是对于想减肥的人葡萄干一定要少吃。

    四:荔枝。提起荔枝对它的喜爱程度我想还没有人与杨贵妃相比,杨贵妃之所以胖会不会是因为太爱吃荔枝造成的呢?荔枝是一种非常美味的水果,但是荔枝的含糖量很高,大约占到20%左右,而且荔枝的热量也高,所以对于想减肥的朋友来说荔枝要少吃。另外荔枝吃太多也容易上火,所以大家要在吃荔枝时适可而止。


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