炎热的夏季人身体的钙会随着钠离子流失，也就是说夏天出汗排出了钠离子里面也带有我们的钙元素，所以夏天更是大家补钙的时候。当然大家都知道牛奶是补钙的最好选择，可是我们中国人很多乳糖不耐受，喝多一点就会引起腹痛腹泻，很多国人还不爱喝牛奶，所以今天推荐几款含有高钙的绿色蔬菜。 第一：枸杞叶。可能大家只想到枸杞是一道滋补品，可是枸杞叶也含有很多对我们人体有益的元素，并且枸杞叶也是一道高营养的蔬菜，枸杞叶每100克含钙量是105毫克，如果有机会买到枸杞叶，一定要多吃一点。枸杞叶的做法也很多，可以掐嫩尖炒鸡蛋或者是切碎后与豆腐、豆干凉拌，还可以用枸杞叶炖猪肝汤，这道汤相当的营养。 第二：芥蓝。芥蓝也是一道非常美味的蔬菜，特别受到广东人的宠爱，每100克芥蓝含钙量高达128毫克，芥蓝的做法也很多，最常见的就是白灼芥蓝、芥蓝牛肉等等，平时多吃芥蓝对我们非常好。 第三：毛豆。毛豆是我们夏季宵夜最爱的一种凉菜，平时大家只知道它下酒下饭，但是你知道吗？每100克毛豆的钙含量高达135毫克，而每100克牛奶的含钙量是107毫克，毛豆是牛奶的1.2倍，所以碰到毛豆就多吃点吧。 第四：木耳菜。木耳菜又叫落葵、豆腐菜、紫菜叶，它吃起来感觉就像吃木耳一般，所以叫做木耳菜。木耳菜每100克含钙量高达166毫克，木耳菜也是一道天然的蔬菜，一般不会使用农药。木耳菜的做法比较多，可以烧豆腐汤、蒜蓉炒、凉拌吃，但是木耳菜对于血压低的朋友来说记得要少吃或者不吃。 第五：红薯叶。这个季节正是吃红薯叶的季节，它纯天然无农药，并且营养价值很高，只是很多人瞧不起它，每100克红薯叶的含钙量高达180毫克，是牛奶的1.6倍，红薯叶还含有人体所需的微量元素，所以被国外被称为“蔬菜皇后”，当你在街上买菜时一定要记得买一点红薯叶吃。
| 
