说说秋天干燥：喝水、护肤、饮食的小调整

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一到秋天，很多人都有同样的感觉：皮肤发干、嘴唇起皮、早上起来嗓子也有点干。成都的秋天虽然不像北方那么干燥，但早晚温差大、风一吹，皮肤还是容易缺水。对付秋天干燥，不用买一堆东西，先从喝水、洗澡、保湿这几件小事改起，就能舒服不少。



喝水：别等渴了才喝
秋天干燥，身体需要的水分比夏天少一点，但也不能等渴了才喝。平时在桌上放个水杯，想起来就喝几口，温水最合适。早上起来先喝一杯温水，晚上睡觉前也可以喝一点，但别喝太多，免得半夜起来上厕所。除了喝水，吃点水分多的食物也有帮助，比如应季的水果、汤汤水水的菜，都是补水的好办法。喝水不是一次喝很多，而是少量多次，让身体一直有水分供应。

洗澡：水温别太高，时间别太长
秋天洗澡，很多人喜欢用很烫的水，觉得这样才洗得干净、才暖和。其实水温太高会把皮肤表面的油脂洗掉，洗完皮肤更干。洗澡水温温热就行，洗的时间也别太长，十几分钟就够了。洗完之后别用毛巾使劲擦，轻轻拍干，马上涂点保湿的东西，趁皮肤还带点水分的时候涂，效果最好。手、脚、嘴唇这些容易干的地方，更要多照顾一点。

室内：加湿和通风要兼顾
秋天屋里关着窗户，空气容易干。可以在屋里放一盆水，或者用加湿器，但加湿器要定期清洗，别让里面长了东西还继续用。白天天气好的时候，开窗通通风，换换空气，屋里也不会闷。晚上睡觉的时候，床头放杯水，早上起来嗓子会舒服一点。室内干燥不是越湿越好，感觉不闷、不干，就是合适的湿度。加湿器不用整天开着，感觉干的时候开一会儿，屋里舒服了就关掉，这样也更省心。

饮食和作息：也帮得上忙
秋天饮食上，清淡一点、汤水多一点，皮肤也会舒服一点。少吃太辣、太咸的东西，这些容易让人口干。作息上，尽量别熬夜，熬夜之后皮肤第二天往往更干、更没精神。晚上早点睡，早上起来喝点温水、吃点早餐，身体状态好了，皮肤自然也没那么干。如果皮肤干得厉害、起了红疹、裂口一直不好，或者嘴唇裂到出血，就别自己硬扛，建议先咨询医生，看看是不是需要特别处理。

秋天干燥是季节带来的小麻烦，不用太焦虑，也别忽视。从喝水、洗澡、保湿这几件小事做起，坚持几天，皮肤和嘴唇都会舒服不少。把这些小习惯坚持下去，整个秋天都会过得更舒服。你们秋天一般怎么对付干燥？可以交流下各自的小办法。