普通人建议怎样饮用咖啡对身体最好？

2023-2-24 13:15| 发布者: 企鹅车车| 查看: 38| 评论: 0|来自: 成都娱乐宝

摘要: 咖啡会刺激肾上腺素的产生，让你整个人处于高度集中的战斗状态，提高你的专注力，耐力力量和速度，但是摄入过量的咖啡，因或者对咖啡因不耐受的同学会出现心率加快，血压升高，焦虑，出汗，恶心，头晕等不适感。人 ...

咖啡会刺激肾上腺素的产生，让你整个人处于高度集中的战斗状态，提高你的专注力，耐力力量和速度，但是摄入过量的咖啡，因或者对咖啡因不耐受的同学会出现心率加快，血压升高，焦虑，出汗，恶心，头晕等不适感。

人体内的咖啡因水平，在口服后约30分钟，达到顶峰平均半衰期是4到6个小时，主要是通过肝脏中的酶来降解，但是有些人比较天赋异禀，能够迅速的将咖啡因从血液中清除，大半夜的喝上一杯也能安然入睡，有些人中午喝完一杯到晚上都辗转反侧，在很大程度上都是由基因决定的。

为了减少咖啡因对睡眠的影响，建议普遍人群尽量下午3点之前饮用完毕。当然关于咖啡还有很多有趣的谣言，比如有人说喝热咖啡会治癌，这句话说对了一半，热水热汤热茶只要超过65度，都有致癌的风险，问题是在于热，而不是在于咖啡。超过65度的热饮被世卫组织国际癌症研究机构，归类为2 a类致癌物。

世卫组织国际癌症研究机构将致癌物分为了四类。一类明确对人体致癌，比如酒精，槟榔，烟草。2 a类，有明确证据证明，对动物之来对人体致癌，证据尚不充分及对人很可能致癌。2 b类，对人类致癌的证据有限，或在实验动物中有足够的致癌性证据或有强有力的证据表明该制剂表现出致癌物质的关键特征，即对人可能致癌。三类对人类的致癌性尚无法分类，即不知道会不会致癌。